Übungen für die Behandlung von prostatitis und BPH

Übungen für prostatitis und BPH haben sowohl präventiven und kurativen Wert. Vor dem training ist es wichtig zu bestimmen, welche Arten von Belastungen profitieren und die nur verschlimmern die Krankheit. Das Grundprinzip der körperlichen Aktivität bei Erkrankungen der Prostata ist die Vermeidung von überforderung führt zu Krankheit und Unwohlsein. Sie sollten sich auch weigern, die Arbeit mit gewichten, weil die Blut beginnt zu überlauf der Blutgefäße, was zu Gewebe Wachstum.

übung für prostatitis

Der Einfluss der körperlichen Aktivität auf die Prostata

Übungen in der Adenom der Prostata bei Männern sollte individualisiert werden, in übereinstimmung mit dem Gesundheitszustand des Patienten und seinen körperlichen Fähigkeiten. Das wichtigste Ziel dieser gymnastik ist die Beseitigung der stagnation von Blut in das Becken und verbessern so den Zustand der Prostata.

Übungen für die Behandlung von prostatitis und BPH eine solche Wirkung auf den männlichen Körper:

  • verbessern Sie die Blutzirkulation, reduziert Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren;
  • stärken die Muskulatur von Gesäß, Bauchdecke und Becken, verbessert Ihren Ton;
  • Wiederherstellung der Funktion der Prostata durch die Verbesserung der Ernährung von seinen Geweben;
  • verbessert den Zustand der Hüftgelenke;
  • Stärkung der geschwächten Muskeln des perineum;
  • Unterstützung in der normal Zustand des Nervensystems;
  • verbessern erektile Funktions-und Zunahme-libido;
  • beschnitten Schmerzen im Schrittbereich und reduzieren die Schwellung der Drüse;
  • Verbesserung der Wirkung der Medikamente – Medikamente zu dringen schneller in die Blutbahn und von dort in das Gewebe der Prostata.

Regelmäßigkeit medizinischen Komplex der gymnastik hat eine wohltuende Wirkung auf das Nervensystem. Ein wichtiger Vorteil ist die Fähigkeit, führen Sie Sie in eine komfortable Lage, zu jeder Zeit des Tages.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Übung von BPH nicht tragen Risiko und werden nicht traumatisch für die anderen Organe. Dosierte körperliche Belastung ist gut verträglich durch den Körper, strafft es. Nicht zu verderben die therapeutische Wirkung eines solchen Trainings ist es empfehlenswert, wählen Sie eine Reihe von übungen, die Sie mit Ihrem Arzt.

Medizinische gymnastik ernannt wird in solchen Pathologien der Prostata:

  • remission der chronischen prostatitis;
  • Impotenz;
  • das Aussterben der sexuellen Funktion;
  • BPH (vorbehaltlich der Bestätigung der Reinheit).
Physiotherapie

Physikalische Therapie ist absolut kontraindiziert in diesen Bedingungen:

  • erhebliche Störungen im Herz-Kreislauf-system;
  • akute entzündliche Prozesse der infektiösen Ursprungs;
  • Blutungen aus Hämorrhoiden;
  • akute prostatitis;
  • der Verdacht auf einen bösartigen tumor in der Prostata.

Für die richtige Beurteilung des Patienten ist erforderlich, um eine Reihe von tests durchführen. Die Vorbereitung für die physikalische Therapie für die Prostata ist die Durchführung einer solchen Forschung:

  • Elektrokardiogramm (EKG);
  • Ultraschall-Untersuchung der Bauchhöhle Organe.
  • Die Allgemeine Analyse des Blutes;
  • biochemische Blut-Analyse, (beinhaltet die Ermittlung der Konzentration von bilirubin, Transaminasen, Glukose und Kreatinin);
  • roentgenography von Organen des thorax;
  • duplex-Sonographie der Gefäße und Echo (wenn die Indikationen für diese Untersuchungen).

Die oben genannten Studien ermöglichen zu beurteilen, den Zustand der Prostata und Früherkennung es bösartige Neubildung. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise nehmen Sie das Gewebe für eine Biopsie.

Regeln der Leistung von übungen

Entwicklung behandelnde Arzt das komplexe medizinische gymnastik – der Schlüssel zu einer erfolgreichen Behandlung von Prostata-Erkrankungen. Während des Unterrichts müssen streng kontrolliert werden, wie Allgemeinzustand des Patienten und der einzelnen Indikatoren des Körpers (Druck und Puls).

Wenn prostatitis und Prostata-Adenom übung, um Ton die Muskeln des perineum, Becken-und abdominal-Wand. Gibt es für diesen Zweck entwickelt von den Spezialisten von komplexen statischen übungen. Das beste Ergebnis ist die Kombination von dynamischen übungen mit statischen übungen. Daher, therapeutische übungen sollten folgende Lasten:

  • aerobic;
  • dynamische
  • statisch.

Es sollte daran erinnert werden, dass nicht alle Sportarten gezeigt, die in Erkrankungen der Prostata. In diesem Zustand ist kontraindiziert solche Arten der körperlichen Aktivität:

  • Bankdrücken;
  • übung in der Turnhalle, die Bereitstellung Ihrer sitzenden position;
  • Radfahren.

Diese Arten von Aktivitäten schaffen die Voraussetzungen für die stagnation von Blut in das Becken, wirkt sich auf die Prostata. Zusätzlich zum körperlichen Training, zur Verbesserung der Prostata trägt eine regelmäßige Sexualleben und die richtige Ernährung.

übungen

Übungen

Die folgende übung für die Behandlung von BPH sind so konzipiert, verbessern den Blutfluss zu den Becken. Hier sind Sie:

  • die übung "Fahrrad" – in Rückenlage zu drehen, hob die Beine wie bei einem Fahrrad;
  • Liegestütze – je nach körperlicher Leistungsfähigkeit ausgepreßt werden kann sowohl aus dem Boden und den Wänden oder Möbeln;
  • statische übungen, die der patient in der sitzenden position, zieht den Bauch, presst die Knie und stirbt, bevor das Aussehen zuckt in meinem Magen.

Eine Reihe von übungen, die im Fall von BPH beinhaltet die Durchführung einer Vielzahl von Pisten und Abfahrten. Die einfachsten von Ihnen sind die folgenden:

  1. Ruhen seine Hände auf den Knien, hinsetzen und verschnaufen. Dann richten Sie den Körper nicht anheben, die Hände von den Knien und ausatmen. Übung kann schwierig sein, sitzen und spreizte seine Knie gebeugt, Beine auseinander. Der Rückseite auf dem einatmen beugen, ausatmen, wie der Körper diente vor einem Abhang. Wiederholen Sie 5 bis 10 mal.
  2. Die Risse. Beitrag zur raschen Erwärmung der Muskeln und Bänder. Kniebeugen und Brust zum verbinden der Palme, ruhen seine Ellbogen auf die tibia. Zurück beugen, beim einatmen gleichzeitig den Kopf heben. Auf dem ausatmen, ist es notwendig, ziehen Sie die Hände nach vorn und neigen Sie den Körper nach hinten. Wiederholen Sie 5 bis 10 mal.
  3. Verwenden Sie einen tennis-ball für die indirekte massage der Prostata. Sie müssen kaufen einen ball für tennis und sitzen auf es und hielt es für einige Minuten.

Es ist wichtig, regelmäßig durchführen, therapeutische übungen in der Adenom der Prostata, um die beste Wirkung zu erzielen. Brechen Sie die Klasse 3-4 Ansatz, und wählen Sie die bequemste übung.

Kegel-Übungen

Übung mit BPH, entwickelte sich in den 20-er Jahren des letzten Jahrhunderts durch Arnold Kegel, erhielt weltweite Anerkennung und Breite Anwendung in der therapeutischen und prophylaktischen Zwecken. Die Essenz des Trainings ist die Stärkung der Muskeln des Dammes in der Heimat. Einige tolle übungen von BPH ist möglich, führen Sie ruhig in jede Umgebung, zum Beispiel beim fahren im Auto, arbeiten am Schreibtisch oder einfach zu Fuß.

Alle, die erforderlich ist von dem Patienten, sich zu entspannen und komprimieren die Muskeln des Beckenbodens. Dies wird die Notwendigkeit der Beteiligung der ring des anus und verspannung. Zunächst führen Sie 10 Wiederholungen, im Laufe der Zeit Ihre Zahl muss erhöht werden, um 50, und die Zahl der Klassen bis zu 3-4 mal am Tag.

Während der Kontraktion, die Sie möchten, bleiben Sie in dieser position für 7 Sekunden und dann entspannen. Zeit Reduzierung erforderlich, um schrittweise zu erhöhen. Beim Wasserlassen, die Notwendigkeit, zu versuchen 4-5 mal zu unterbrechen, der Strom, und dann weiter zu urinieren. Anfangs kann es etwas unangenehm und mit leichten Schmerzen im unterleib und Schmerzen in den Harnleiter. Diese unangenehmen Phänomene passieren soll, nachdem 2 Tage nach dem start der Klassen.

Der Autor empfiehlt, zunächst meistern Sie die übungen in einer komfortablen position, und dann abwechseln der position des Körpers während des Unterrichts. Zum Beispiel, wenn "auf allen Vieren", sitzen oder liegen.

Übungen im stehen und liegen

Andere komplexe Physiotherapie erfordert eine bestimmte Zeit in Anspruch nehmen, und in einigen Fällen, und die Verfügbarkeit von Fitness-Geräten. Alle der folgenden übungen, in der Adenom der Prostata, die in den Bildern kann aufgeteilt werden in die übungen beim sitzen oder liegen. Nehmen Sie einen genaueren Blick.

gymnastik

In der Rückenlage ist es bequem, führen Sie diese übungen:

  1. Auf dem Rücken liegend, um sich und heben Sie ein Bein begradigt. Nach erreichen Ihrer maximalen Zucht sollte versuchen, Sie ziehen so nah an den Boden aber nicht berühren. Wiederholen Sie die übung zweimal für 12 mal.
  2. Verdünnen Sie die Knie und heben Sie Ihr Becken, während auf dem Rücken liegend. 3 wiederholen Sie die Schritte für das 8-mal.
  3. Liegen auf dem Rücken und fassen Sie die Beine in einem Abstand von 3 cm vom Boden. Zu erhöhen der Körper ruht auf den Ellenbogen. Unteren Gliedmaßen daher ist es notwendig, sich zu lösen und reduzieren Sie auf eine Kreuzung. Sie wollen eine 2 wiederholen 10 mal.
  4. Aus der Rückenlage heben das Becken und Beine senkrecht, halten die Hände in den Körper der Lendenwirbelsäule. Wiederholen Sie die übung 5-mal, 2-sets.
  5. Liegen auf Ihrer Seite und heben Sie das gestreckte Bein vom Boden in einem Abstand von 5-6 cm und eine im Uhrzeigersinn kreisförmigen Bewegung. Machen Sie 2 Sätze von 12 mal.
  6. Roll over auf den Bauch und heben Sie gerade Beine 5 cm über dem Boden. Wiederholen Sie die übung 10-mal, alle 2-Ansatz.
  7. In der gleichen position zu heben, über dem Boden der unteren Extremität, anhalten für 5 Sekunden und Rückkehr in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie 5-mal in der 3 Ansätze.

In der ständigen übung weniger:

  1. Neigen Sie Ihren Oberkörper zurück, vorwärts, rechts und Links, die Beobachtung der Ebenheit der Rückseite. Beim beugen ist es wichtig zu beobachten, die Parallelität der Kofferraumboden.
  2. Drehen Sie den Oberkörper in verschiedene Richtungen, die 15 mal.

Statische und dynamische Last

Statische übungen sind relativ einfach und Ihre Ausführung kann aufgeteilt werden in mehrere Male während des Tages. Dies ist besonders nützlich für die männlichen Beschäftigten in sitzender Tätigkeit und zielt auf die Stärkung dieser Muskelgruppen:

  • des perineum;
  • die Oberschenkelmuskulatur (Vorder -, Rückseite, außen und innen);
  • drücken Sie (obliquus und rectus-Muskeln).

Liste der übungen, die ausgeführt werden können in der Rückenlage:

  1. Auf dem Rücken liegen, Beine angewinkelt an den Knien, heben Sie das Becken an und halten Sie ihn in dieser position für ein paar Sekunden. Wiederholen Sie 20-mal.
  2. Drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden und heben die Beine senkrecht zu dem Körper. Halten Sie diese position so lange wie möglich. Wiederholen Sie die übung 10 bis 20 mal.
  3. Ausgangsposition ist die gleiche unteren Rücken fest auf dem Boden gedrückt, mit Beinen, die Sie wollen, zu heben und Hände. Halten die Extremität in dieser position. Wiederholen Sie mindestens 10 times.
  4. Liegen auf einer festen Oberfläche, Beine gestreckt, Hände auf dem Oberkörper. Ohne heben Sie Ihre Füße aus dem Boden, glatt ziehen, bis seine Beine zu sich, spreizte seine Knie auseinander. Dies sollte nicht auftreten, die unangenehmen Empfindungen.
  5. Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Knie. Klappen Sie die Beine so viel wie möglich und bringen Sie wieder 10-15 mal. Um die Belastung der Leistengegend und Innenseiten der Oberschenkel von den Beinen.
  6. Liegen auf dem Bauch und beugen Sie ein Bein in die Knie. Erhöhen Sie den Fuß leicht nach oben, zu Verweilen für ein paar Sekunden und senken Sie es nach unten. Zu führen Sie die übung mit dem anderen Bein.
  7. Auf dem Rücken liegen, Hände hinter den Kopf und heben Sie Ihre Beine begradigt.
  8. Ziehen Sie die angewinkelten Knien bis zu seiner Brust, eins nach dem anderen, hielt Sie in der angehobenen position für 15 Sekunden.
  9. Sitzen direkt an stark komprimieren Sie die Knie, zeichnen Sie die Bauch. Wenn es richtig gemacht, sollte angezeigt werden feine zittern.
  10. Sitzt auf der Kante eines Stuhls zu lehnen, eine hand zu seiner Seite und heben ein Bein begradigt. Halten Sie in dieser position für ein paar Sekunden.
  11. Behalten die ursprüngliche position, heben Sie die Knie gebeugt, Beine und halten Sie Sie für 15 Sekunden.

Vielseitige und einfache übung zur Stärkung der Muskeln des perineum, im unterleib und in den Hinterteilen wird die so genannte "walking" auf das Gesäß mit geradem Bein. Sollten Sie nur vorwärts und rückwärts bewegen.

die Wirkung der übungen

Die therapeutische Wirkung von yoga

Aufladen kann dazu führen, das Wachstum und erhöhen den entzündlichen Prozess in der Prostata. Aus diesem Grund sollten Sie sich für gymnastik-Technik, die nicht negative Auswirkungen auf den Körper. Yoga wird in der Prostata-Adenom und prostatitis, prophylaktischen und therapeutischen Zwecken.

Zu wissen, wie das heilen mit yoga-übungen und Prostata-Adenom, es sollte daran erinnert werden, dass die besten Methoden zur Bekämpfung der Krankheit sind statische Belastungen. Ihr Wesen liegt in der sanften Dehnung der Muskeln, ohne plötzliche Bewegungen. Dieser Ansatz erhöht die Intensität der Mikrozirkulation des Blutes.

Im Ergebnis der Durchblutung der Prostata wächst erheblich, die normalisiert die Arbeit und vermeidet Staus und die unangenehmen Symptome.

Um zu beginnen, Klassen unmittelbar nach der Verschlechterung der Krankheit stattfinden. Beim üben therapeutische yoga ist nicht nur die Verbesserung des urogenital-Bereich Männer, aber auch verstärkt werden die Effekte der Medikation. Deutliche Reduzierung der Größe der Prostata und Verbesserung der Hormonspiegel nach der regelmäßigen übung.

Der Einsatz von konservativen Methoden der Behandlung der benignen Prostatahyperplasie und Prostata ist in der Lage, nicht nur eine Operation zu vermeiden, sondern führen auch zu einer vollständigen Heilung des Patienten. Wiederherstellung der männlichen sexuellen Funktion, der Allgemeinen Gesundheit und zur Verbesserung der Optik ist ein Nebeneffekt des speziellen medizinischen gymnastik.